Июнь | Новый Ежедневник Мелоди Битти

Чувствовать себя как дома

admin — Tue, 30 Jun 2020 09:55:00 +0000

Прошло всего несколько месяцев после того, как началось мое приключение с прыжками с парашютом. Ночью было слишком холодно, чтобы ночевать в палатке, и я сняла домик возле зоны высадки. Я решила немного пройтись перед сном.

Один из парашютистов, с которым я недавно познакомилась, сидел в шезлонге под брезентовым навесом, закрепленном между переоборудованными в офисные помещения и учебные классы трейлерами. Горело вечернее освещение. Укутавшись в спальный мешок, он читал книгу под светом тусклой лампочки. Он был одним из работавших на полную ставку парашютистов, которых привлекал и цыганский образ жизни парашютного сообщества, и спорт сам по себе.

— Чем занят? — спросила я.

— Читаю в своей гостиной, — последовал ответ.

— Нравится вид заднего двора? — поинтересовался он, махнув рукой в сторону раскинувшихся за его спиной холмов.

— А это внутренний дворик, — он указал на небольшую площадку за углом. — Там встает утреннее солнце. Теплое местечко для завтрака. Порой я сплю в той палатке, — произнес он, показав куда-то в сторону. — А иногда забираюсь в спальный мешок и сворачиваюсь калачиком под звездами в зоне посадки, вон там.

Я огляделась вокруг, почти завидуя его свободе.

Иногда мы настолько заняты созданием своего «дома», что создаем чересчур безопасное, ограниченное и замкнутое пространство. Мы забываем о нашем реальном доме, планете Земля. Спать в закрытом помещении хорошо. Приятно разместиться с комфортом в собственном доме. Но не позволяйте своему уютному гнездышку превратиться в изолированную и запертую коробку.

Вытяните руки. Откройте крышку коробки. Выйдите в мир. Прогуляйтесь. Пройдитесь. Взгляните на холмы, озера, леса, горные вершины, долины и реки.

Посмотрите, насколько большим может быть ваш мир. Посмотрите, насколько все вокруг вас взаимосвязано. Посмотрите, насколько вы связаны со всем вокруг. Устраивайтесь с комфортом, где бы вы ни были. Чувствуйте себя как дома повсюду в мире.

Боже, помоги мне расслабиться и почувствовать себя как дома в Твоем прекрасном мире.

The post Чувствовать себя как дома first appeared on Новый Ежедневник Мелоди Битти.

Медитировать

admin — Mon, 29 Jun 2020 09:54:00 +0000

«Слишком активный разум вовсе не разум».
Теодор Рётке

Научиться расслабляться в повседневной жизни возможно. Осознавайте обычные моменты, расслабляйтесь, позвольте разуму быть в покое. В такие периоды позвольте духу говорить с вами.

Посмотрите на семью за завтраком, на собравшихся вокруг кормушки птиц, на росу на траве, когда выйдете на улицу забрать утреннюю газету, на формы теней на прогулке при лунном свете. Осознавайте красоту в обыденном. Осознавайте успокаивающие моменты и эффективно используйте их. Когда вы научитесь осознанности и расслаблению в обычной жизни, вам станет легче делать это в минуты стресса, когда нужны ясность ума и сосредоточенность.

Практика медитации — это практика вовлеченности. Это практика осознанности и настроенности на тело, душу и дух божий. Одна из целей медитации заключается в способности оставаться осознанной в течение дня. Когда нам удается успокоить шум несмолкающего разума, мы видим путь, по которому нужно следовать по велению сердца.

Боже, помоги мне успокоить несмолкающий, беспокойный разум в обычной жизни. Помоги мне расслабиться в знакомой ситуации, осознавать и ценить ее.

The post Медитировать first appeared on Новый Ежедневник Мелоди Битти.

Расслабьтесь сейчас

admin — Sun, 28 Jun 2020 09:54:00 +0000

– До отпуска осталось всего лишь две недели, – говорим мы. – Две недели, и я смогу расслабиться.

Потом мы возвращаемся к своей беспокойной, наполненной беготней и спешкой жизни, стараемся сделать то одно, то другое.

Зачем ждать? Почему бы не расслабиться сегодня? Устроенный вовремя перерыв является частью полноценной жизни в моменте здесь и сейчас. Если вы устали, вздремните. Запланируйте отдых от работы во второй половине дня. Субботним утром прогуляйтесь по парку. Примите ванну с пеной. Закажите доставку еды на дом. Сводите детей в зоопарк.

Мы так часто чувствуем, что бежим, пытаясь не отставать от остального мира. Это иллюзия. Большую часть времени это бег на месте. Остановитесь. Вы сами себя удерживаете на беговой дорожке. Да, у всех есть обязанности. Выделить время и позаботиться о себе — одна из них.

Боже, даруй мне покой и благодать, чтобы услышать свои собственные потребности.

The post Расслабьтесь сейчас first appeared on Новый Ежедневник Мелоди Битти.

Расслабьтесь внутри себя

admin — Sat, 27 Jun 2020 09:53:00 +0000

«Медитация не должна быть каторгой. Позвольте разуму и телу отдохнуть подобно животному в лесу. Не боритесь. Нет необходимости добиваться чего-то. Я пишу книгу, и я не борюсь».
Тит Нат Хан

Жизнь — это необязательно борьба. Да, на работе случаются периоды занятости и затишья. Существуют сроки и планы, бюджеты и графики. Но когда мы боремся, то в борьбе сжигаем всю свою энергию, и в работу вложить уже нечего. Насколько же лучше расслабиться, работать и отпустить все сроки. Работа завершится, когда будет закончена, и скорее всего мы закончим ее быстрее, если сосредоточимся на ней, а не на сроках.

Уходит ли ваша ценная энергия на сражения и борьбу с собой?

«Как же это сделать? А если я сделаю это неправильно? Что если? Что если?»

Расслабьтесь. Ответы найдутся. Спокойно, легко и с улыбкой сконцентрируйтесь на поставленной задаче. У буддистов есть поговорка: «Если доел рис, помой чашу». Прелесть жизни в расслабленности и осознании задачи. Расслабьтесь. Наслаждайтесь выполняемой работой.

Боже, помоги мне отказаться от сопротивления и научиться расслабляться.

The post Расслабьтесь внутри себя first appeared on Новый Ежедневник Мелоди Битти.

Сделать перерыв

admin — Fri, 26 Jun 2020 09:52:00 +0000

– Ваши билеты! – кричит контролер на аттракционе.

Вы протягиваете свой билет огромному дядьке в футболке с бородой, и поднимаетесь на карусель. Какой огромный выбор! Кареты и лошадки всех цветов радуги. Белая с золотым хвостом? Или зеленая с огоньком в глазах? Похоже, она резвая, но ее уже заняли. Вам остается довольствоваться черно-красной лошадкой со сверкающим серебряным седлом. Кто-то проносится мимо, и у вас на руке липкая конфета. Из старых вспученных динамиков раздаются громкие скрипы органной музыки. Мерцают огни, мир вращается вокруг вас. Дети визжат от восторга, а вы тянете поводья и направляете своего скакуна по кругу, стараясь избавиться от навязчивых мыслей, что на зеленой лошадке было бы веселее. И вы обещаете себе, что в следующий раз он станет вашим.

Сойдите с карусели.

Сделайте перерыв и посмотрите, как все лошадки проносятся мимо вас. Зеленая не лучше красной, она просто другая, и уж точно не быстрее. Вы напрасно потратили усилия, неистово натягивая поводья. Посмотрите, лошадки снова возвращаются. Они продолжают бежать по кругу, неважно, на карусели вы или нет. Позвольте им это.

Быть в центре событий на карусели в окружении мерцания огней и рева музыки, нестись по кругу, двигаясь вверх и вниз, — это весело. Просто помните, что у вас есть выбор. Можно быть на карусели или сойти с нее. Находитесь там, где хотите быть, и иногда расслабляйтесь.

Боже, помоги мне помнить, что у меня есть выбор, а расслабиться и отпустить — лишь два из них.

The post Сделать перерыв first appeared on Новый Ежедневник Мелоди Битти.

Предать себя воле Бога

admin — Thu, 25 Jun 2020 09:52:00 +0000

В моей жизни было напряженное время. Я не знала, что делать. Нужно было безотлагательно принять решения по бизнесу, и настали сложности в отношениях. Не жизнь, а сущий кошмар.

Я собрала вещи, взяла пару книг, Библию, свой дневник и направилась в любимый горный курорт, чтобы спрятаться и собраться с мыслями.

«Я останусь тут. Буду вести дневник, молиться и медитировать. Я не уеду отсюда, пока не пойму, как поступить», — сказала я себе.

Спустя два дня я вспомнила, что однажды сказал мне мой друг.

— Чем занимаешься? — спросил он.

— Пытаюсь предать себя воле Бога, — сказала я в ответ.

— Нет, ты пытаешься разобраться.

В течение полугода все проблемы, с которыми я боролась, решились сами собой. Меня либо что-то подталкивало к нужному действию, либо решение само приходило ко мне. Незамедлительное решение проблемы осталось неизменным: отпустить ее. Просто довериться тому, что происходит. Иногда следующим необходимым шагом является капитуляция.

Если вам не нравится слово «капитуляция», попробуйте называть это примирением.

Боже, помоги мне покориться Твоей воле, особенно когда я не знаю, как поступить дальше.

The post Предать себя воле Бога first appeared on Новый Ежедневник Мелоди Битти.

Найти способы расслабиться

admin — Wed, 24 Jun 2020 09:51:00 +0000

Выздоравливающим алкоголикам и тем, кто выбирает трезвую жизнь, нужно найти способы для расслабления без алкоголя, наркотиков или медикаментов.

Каждый день многие из нас помнят об этом выборе. Но мы можем забыть, что важно учиться расслабляться физически и успокаивать разум. Возможно, пришло время настойчиво поискать варианты для отдыха.

Я могу поделиться тем, что помогает мне. Горячая вода (душ, гидромассажная или обычная ванна), и я представляю, что нахожусь рядом с большим водоемом. Или смотрю на красивую картину с изображением океана или моря. Пью горячий травяной чай. Хожу на массаж. Слушаю музыку и записи с медитациями. Смотрю хорошее кино. Смеюсь и практикую глубокое осознанное дыхание. Играю на пианино. Гуляю в солнечную погоду.

У каждого из нас свои потребности и свои способы успокоиться. А у вас есть такой список? Если нет, то сегодня подходящий день, чтобы его составить.

Сегодня и каждый день осознанно выполняйте одно действие, помогающее вам расслабиться. Запоминайте эти ощущения, а затем целенаправленно повторяйте их в течение всего дня в моменты напряжения.

Боже, покажи мне, как я могу расслабляться.

Упражнение. Начните составлять список того, что помогает вам расслабиться. Это важная часть заботы о себе. Если список длинный, это прекрасно. Если же он короткий, ищите дополнительные способы расслабления и добавляйте их в свой список. Всякий раз, чувствуя напряжение, доставайте список и делайте то, что подходит вам именно в этот момент. Знакомство с собой также включает в себя понимание того, что помогает вашему организму расслабиться.

The post Найти способы расслабиться first appeared on Новый Ежедневник Мелоди Битти.

Расслабьтесь и наслаждайтесь полетом

admin — Tue, 23 Jun 2020 09:50:00 +0000

В прыжках с парашютом есть один момент, который невозможно испортить. Когда вы открываете люк и прыгаете, несомненно одно: вы упадете. Будет ветер, который можно использовать для контроля движений в воздухе, и вы вернетесь на землю. Поэтому расслабьтесь. Наслаждайтесь полетом.

Бывает, что такое случается и в жизни. Мы можем быть сколько угодно напряжены или расслаблены, но кое-что не изменится: люди вокруг нас, погода, водитель за рулем автомобиля, движущегося впереди вас по шоссе. Часто мы никак не можем повлиять на ситуацию и, тем не менее, продолжаем бороться с Вселенной, напрягаться и стараться контролировать происходящее, вместо того, чтобы расслабиться и научиться использовать ее себе во благо.

Нет необходимости менять Вселенную. Она была задолго до нас и продолжит существовать после нашего ухода. У вас есть выбор: провести жизнь в борьбе или расслабиться, отпустить контроль и научиться жить с тем, что есть.

Сопротивлялись ли вы гравитации, пытаясь вернуться в самолет? Отпустите неподвластные контролю ситуации. Пусть они идут своим чередом. Расслабьтесь и научитесь работать с ними, а не против них. В этом случае у вас будет больше сил и вы добьетесь больших успехов. И даже, может быть, повеселитесь.

Боже, покажи мне те области моей жизни, где я все еще пытаюсь контролировать невозможное. Помоги мне отпустить все и насладиться полетом.

The post Расслабьтесь и наслаждайтесь полетом first appeared on Новый Ежедневник Мелоди Битти.

Расслабляясь, мы исцеляемся

admin — Mon, 22 Jun 2020 09:49:00 +0000

«Остановка, успокоение и отдых — это предпосылки исцеления. Когда лесное животное ранено, оно находит место, ложится и отдыхает на протяжении многих дней… Просто отдыхает и получает необходимое исцеление».
Тит Нат Хан

Нам причиняют боль. Мы страдаем. Мы несправедливы по отношению к близким, а они — к нам. Отчаянное стремление в поисках ответов нам не помогает. Притворяться, что нам не больно, — тоже. Когда нас ранят, нам нужен отдых для исцеления. Также и с нашими душами. Если мы копаемся в своей боли, теребим рану, оборачиваем ее в грязь чужих мнений, мы не даем ей время для исцеления.

Если вам причинили боль, примите ее. Проживайте и осознавайте ее. Пусть рана заживет. Может, вам лучше не общаться с обидчиком какое-то время. Может, нужно отпустить отношения. Может, вам просто нужно немного тишины. Какой бы ни был ответ, найдите безопасное место и позвольте себе исцелиться.

Если вы ощущаете боль, осознавайте ее. Прочувствуйте боль, а потом перестаньте копаться в ране. Затаитесь. Прекратите бороться и расслабьтесь. Чтобы ваши раны зажили, дайте им необходимое время и отдых.

Боже, помоги мне расслабиться, чтобы я смогла остановиться, успокоиться и исцелиться.

The post Расслабляясь, мы исцеляемся first appeared on Новый Ежедневник Мелоди Битти.

Сначала успокойтесь

admin — Sun, 21 Jun 2020 09:48:00 +0000

Успокойтесь.

В жизни бывают разные происшествия. Порой это происходит, чтобы привлечь наше внимание, преподать урок или помочь нам пройти наш путь. Иногда что-то просто случается.

Наши эмоциональные реакции на окружающий мир имеют значение. Как вы себя чувствуете? Что вам нравится, а что нет? Вы когда-нибудь отрицали то, что происходило у вас на глазах? То, что мы ощущаем, чувствуем и, что более важно, знаем в глубине души — необходимая духовная составляющая, наша связь с божественным началом.

Важно не переусердствовать, но и не действовать нерешительно.

Если что-то случилось, успокойтесь. Проживайте эмоции. Не уходите в отрицание. Ощущайте каждое чувство. Позволяйте мыслям проходить через вас. Но суть в том, что не нужно воздействовать на эмоции. Сначала позвольте им пройти через вас.

Как ваша сила исходит из сосредоточенности и ясности мысли, так и ответы, откровения и жизненные уроки.

Первое, что нужно сделать, когда что-то происходит — это осознать чувства.

Второе — успокоиться. C этой позиции спокойствия вас поведут дальше.

Боже, научи меня совершать ведомые действия, а не идти на поводу у эмоций.

The post Сначала успокойтесь first appeared on Новый Ежедневник Мелоди Битти.