Как вы защищаете себя, когда вы рассержены и вам обидно?
У маленькой Салли были неуравновешенные родители. Большую часть времени она слышала от них лишь обидные слова в свой адрес. И в ответ ничего нельзя было сказать, особенно о том, как она злится и как ей обидно.
— Единственным способом справиться с гневом было молчать и говорить себе, что мне все равно, что их отношение ко мне не имеет никакого значения, — говорит Салли. — Затем я стала вести себя так же и во взрослой жизни. Я просто научилась замораживать свои чувства, когда испытывала злость или обиду. Я автоматически закрывалась и отталкивала людей. Лишь один намек на обиду и гнев — и вуаля, меня нет.
Важно знать свои границы. А гораздо важнее не позволять людям пренебрежительно относиться к нашим чувствам. Также необходимо понимать, каким образом обида и злость запускают в нас защитные реакции.
Вы мгновенно реагируете, но не на людей, а на свои чувства, вызванные предательством, обидой и гневом? Закрываетесь? Теряете чувство собственного достоинства? Убегаете от себя или от других? Наносите ответный удар?
Чувства обиды и злости возникают во многих взаимоотношениях. Иногда, когда мы так себя ощущаем — это предупреждение, что нам стоит быть внимательными по отношению к себе. В других случаях это лишь незначительное, легко разрешимое происшествие. Возможно, когда-то много лет назад вам пришлось защищаться. Но теперь быть ранимой и позволять себе чувствовать — это нормально.
Говорите, когда вас что-то задевает, и изучайте свои защитные реакции.
Боже, помоги мне осознавать, как я защищаю себя от боли, гнева и нападок. Дай мне мужество быть ранимой и находить новые способы заботы о себе.