— Я не потерял связь с эмоциями, — сказал Ян. — Но я боюсь. Я так глубоко погружаюсь в какие-то чувства, что кажется, так я буду чувствовать себя всегда. Мне страшно и грустно от мысли, что нет конца тому, что я переживаю, нет дна.
Некоторые чувства просто огромны. Такое ощущение, что мы упали в эмоциональный колодец без дна.
Это не так. Есть дно. На то, чтобы добраться до него, может уйти какое-то время, но есть дно. И есть способы позаботиться о себе. Некоторые люди получают профессиональную помощь. Другие принимают решение пройти через это, уделяя себе особое внимание. Если сейчас у вас сложное в эмоциональном плане время, вы можете разработать свой собственный режим заботы. Вот несколько советов, которые могут помочь пережить это время.
• Если вы участвуете в группе поддержки, посещайте собрания, даже и особенно тогда, когда вам не хочется идти.
• Расскажите близкому другу, что вы переживаете. Попросите его о поддержке, четко попросите о том, что вам нужно.
• Отдыхайте как следует. Чтобы пережить такие сильные чувства, потребуется много энергии.
• Заставляйте себя иногда вставать и выходить на улицу. Просто сам акт нахождения рядом с людьми, в парке или в торговом центре, напоминает нам о том, что жизнь продолжается, когда кажется, что наша она остановилась. Спросите себя, от чего вы почувствуете себя лучше, и прислушайтесь к позитивным идеям.
• Выполняйте физические упражнения, даже если вам не хочется. Двигайтесь. Это также поможет движению чувств.
• Составьте список целей, того, что вы хотите и должны делать каждый день. Дайте себе возможность ощущать свои чувства, но также проявляйте силу воли.
• Не позволяйте своему окружению отражать то, что вы чувствуете. Пусть оно отражает то, что вы хотите чувствовать. Расчистите свое жизненное пространство.
• Выделите время для эмоций. Например, дайте себе полчаса, чтобы полностью отдаться чувствам, а потом займитесь чем-нибудь другим. Прогуляйтесь, посмотрите телевизор, сходите в кино, почитайте книгу. Скажите себе, что вы не убегаете от чувств. Вы просто сделали перерыв.
• Дневник. Напишите о том, как вы себя чувствуете. Мало что в жизни может быть более эффективным, чем установление связи с собой.
• Молитесь. Общение с Богом всегда помогает.
Боже, помоги мне принять и пережить все мои чувства, даже самые сильные.